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体温

こんにちは
ご自身の平均体温は何℃かご存知ですか
健康的な人の平均体温は36,5℃~37,1℃です
しかし最近は低体温の方が増えているそうです
低体温とは35℃台以下ぐらいの事で女性の40%
男性の25%の方が低体温症だそうです
低体温症の原因は生活習慣が問題と言われています
運動不足や身体を冷やす食べ物の摂り過ぎ、喫煙など色々あります
体温を下げてしまう食べ物は乳製品やコーヒーやチョコなどのカフェインの強い物、
うどんやパスタなどの小麦粉製品も下げてしまいます
運動は散歩などご自身に合った無理のないような運動を適度にして
入浴の際はしっかり湯船に浸かってください
朝食は睡眠中に下がった体温を高める役割がありますので
お忙しいと思いますが出来るだけ食べてください
リンゴや梅干などは体温を上げてくれるので食べると効果的です
今日は雨ですので濡れて冷やさないようにお気をつけください
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