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1日の歩数

こんにちは
皆さんは1日どれぐらい歩いていますか
去年のデータですけど男性は7100歩、女性は6300歩だそうです
過去の平均歩数を見ても7500~6300歩のデータが出ています
健康管理の記事などには1日1万歩を目標に!って書いていますが結構しんどいですよね
1万歩は距離にすると大体7~8kmになり時間にすると1時間20分~30分が目安のようです
普段から通勤の時に歩いてる方は難しい数字ではないかもしれないですね
すぐ近くの距離で自転車を使う方もたまには歩いてみてはいかがですか
いきなり歩き過ぎると膝を痛めるかもしれませんのでお気をつけください
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