睡眠

こんにちは

皆さんは毎日どれぐらい睡眠時間を取っていますか？

６～９時間取るのがベストって話はよく聞きますが人によって適してる時間は違います。

体や精神状態を保つ為に自分はどれぐらいの時間が適しているのか知っておいた方がいいと思います！

寝るのがちょっと遅くなると早く寝ないと！って思うかもしれませんが、それがプレッシャーになり

中々寝つけない方もいらっしゃると思います

そんな時は一度お布団から出て違うことをしてみてください

無理に眠ろうとすると神経が高ぶり寝つきが悪くなりいい睡眠は取れません。

健康な体を維持するにはいい睡眠が必要なので、適した時間やリラックスして睡眠が取れるようにしてください