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水分足りてます?

事あるごとに疑問に思う事があるんですが、皆さんどれぐらい水分を取ってるんでしょうか。

一応言われてる量は一日1.5ℓ位が目安だそうですが、食べ物の汁気は除くなんですよね。


500mlのペットボトルなら3本分、コップなら10杯位?の量なんですが


結構気を使って摂取しないと取れない量ですよね・・・



慢性で便秘の方なんかは一度水分摂取をしっかりして、少し運動量を増やせば解消する人もいるのでは?
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